tu nawet nie chodzi o wyraz twarzy. przyklad 1: gosc gra ostroznie, raczej nie licytuje od razy. nowe rozdanie i od zera zaczyna podbijac stawke no to co moze miec jak nie pare na ręku. okazalo sie ze mial pare asow przyklad 2: gosc licytuje jak każdy powoli, bez przebijania stawek. na stole pojawiają się 2 słabe karty i trzecia to as. po tym gosc [...]
aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]
[...] piątej próby rozegrania walki. "Ponieważ nie jest to pierwsza próba, uważam, że jest to jedno z najważniejszych wydarzeń w tym sporcie. Ta walka była zaplanowana cztery razy i odwołana dwa razy z powodu Khabiba i dwa razy z powodu Tony'ego. Miliony fanów na to czekają. W historii UFC nigdy nie było czegoś takiego. To najważniejsza walka w [...]
[...] nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale także substancje radioaktywne zawarte w dymie papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy najbardziej zagrożonych rejonów Polski. Polska [...]
[...] potrafi się skupić ani na nauce, ani na treningu. Współczuję Co do diety, to jak sam powiedziałeś. Na śniadanie zjedz 2 całe jajka. A w miejscach gdzie masz oliwę daj trzy razy po 15g zamiast 10. Michałka możesz dodać, tylko zanim to zrobisz, zastanów się dobrze, czy jeśli go zjesz nie wpadniesz w atak obżarstwa. Jak go będziesz jadł, pomyśl [...]
Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]
[...] 1. Arnoldki siedząc - 2s 12powt 13,5kg 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 2s 12powt 4,5kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s 12powt 4,5kg MC jeszcze lekko , najgorzej było na regresji 70kgx16 ale ogólnie byłem bardzo zmęczony po wczorajszym.... Drążek porazka kvrwa coraz mniej razy sie podciągam z treningu na trening ...
[...] tak, tutaj zwyciestwo bardzo cenne, bo Miocic walczył mądrze (jak zawsze zresztą, z wyjątkiem Miocica z czasów Struve'a i pierwszej walki z JDS) 3. JJ rozyebał DC dwa razy: Prawda, ale to było w LHW. Wg mnie nie ulega wątpliwości że DC lepiej się prezentuje w HW - jest bardziej żywotny, ma KO power, a to bardzo poważny atut, biorąc pod [...]
[...] -nożyce: 3 x 30-40 sek -zwis na drazku i podciaganie nog 3 x 20 -obracanie sie wokol wlasnej osi 3 x 1 min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -trening zgryzu: zacisk; 3 razy 7 sek -trening karku Środa: czas odpoczynku 1:1 Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie: 3 serie; 35kg; il.powtórzeń 8-10 -martwy ciąg: 3 serie; 35-45kg; [...]
[...] , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g ryżu i mięsa .. chyba nie czytał artykułu o agresywnej masie }:-( Regeneracja: 6:30 h + drzemka przed obiadem 1 h. [...]
Szczerze mówiąc to jak spojrzałam na stoper moja pierwsza mysl była "coś musiałam zyebać!!", po 2 godzinach zrobiłam znów i no wychodzi pi razy oko tyle, to ten drugi czas, pierwszy był 13 sek lepszy..... Ciekawe co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie [...]
[...] 21.00 Jak wyżej. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -CLA Green Tea plus – dwa razy po trzy kapsułki, zażyte o 9.30 i 13.30 Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-06-06 21:29:30
[...] 3 serie planki rozciąganie i do kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od tego zależy czy pojde zrobić aeroby czy odpuszczę bo w założeniach bylo 3 razy na tydzień po 30 minut a w tym tygodniu już były 3 razy. miska wysokie węgle standardowe posiłki jedynie co to zamiast 75 gram ryzu w calym dniu mam zmiksowane płatki [...]
[...] jednorącz) + buterfly 3 x 12 (72 kg) TRICEPS 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 12 (56 kg) + uginanie ramion na ławeczkach 3 x "do bólu" (20 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 3 x 12 (28 kg) + wyciskanie francuskie 3 x 12 (30 kg) PRZEDRAMIE 1)nadgarstki 4 x 12 (35 kg) DZIEN 26 / TRENING 15 BARKI [...]
[...] zmęczona, czasem trochę słabo się robi jak mam nudności, jakoś źle wyglądam na twarzy (na wymęczoną). Wygląda strasznie, ale tylko wygląda - objawy pojawiają się kilka razy dziennie i nie są to silne bóle, raczej dokuczliwe. Wczoraj próbowałam rozruszać jelita robiąc kilka asan, ale skończyło się to bólem brzucha. Podobno gdy nasilają się [...]
[...] drobnych rzeczy (cebule, prawd***** itp.) Miałam na tyle źle rozłożony ciężar, że co jakiś czas musiałam stawać zmieniać ręce, bo nie dawałam rady. Trochę się przeliczyłam ze swoją siłą - co innego jest podnieść ileś tam kg kilka razy, a co innego nieść o wiele mniej, ale przez dłuższy czas. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-27 20:27:41
[...] następnej okazji. A że Ci się w Święta chce tak nad miską myśleć, rozpisywać i debatować to naprawdę podziwiam, więcej luzu w Nowym Roku życzę. Hehe...dzięki, ale ja 100 razy bardziej wolę liczyć miskę itp. właśnie w Święta i ogólnie zawsze kiedy mam wolne od pracy niż jak jestem załadowana obowiązkami. Heh...teraz to w sumie można [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 5/11 4/11 3/8 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) // pierwszy raz udało mi się podciągnąć na drążku 5 razy szerokim nachwytem :) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x13 20kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego 2x13 (obc. 8/9) 4. Szrugsy 24/22 powt. 15 kg i 18 powt. 12 kg 5. Uginanie [...]
[...] piłki przez minutę i 25 sekund. Przed golem na 2:0 Katalończycy utrzymywali się przy piłce nieustannie przez minutę i 17 sekund. - Barça strzelała na bramkę 15 razy, Real tylko 5. - Puyol odebrał wczoraj 19 "piłek". - Xavi był najczęściej podającym piłkarzem na boisku - 114 z 119 prób zakończyło się celnym dograniem. Drugi [...]
[...] abym sie spoznilem na wyjscie mojej kat. zawody zaczynaly sie o 11,zaskoczeniem bylo to iz kat fitness i sylwetkowe kobiet pomineli,poniewaz byla mala ilosc osob,dlatego od razy przeniesli ich do finalow,w ten zawody od razy zaczynaly sie od klasyku,mlodzikow,kult. do 75 kg oraz powyzej 75. nie zadazylem sie spompowac,nawet pozadnie [...]
Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)
